MATERI OLAHRAGA
1. Sejarah Bolavoli
Permainan bolavoli diciptakan oleh William G. Morgan pada tanggal 1895. dia adalah seorang Pembina Pendidikan jasmani pada organisasi “Young Man Christian Assosiation” (YMCA) di kota Massachusetts,USA. Mula-mula permainan bolavoli diberi nama “mintonette”, karena permainannya hampir serupa dengan permainan badminton. Kemudian permainan ini diubah menjadi volleyball yang artinya lebih kurang memvoli bola berganti. Pada 1948 IVBF (Internasional Volley Ball Federation) didirikan dengan beranggotakan 15 negara dan berpusat di Paris. 22 Januari 1945 PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia) didirikan di Jakarta bersamaan dengan kejuaraan nasional yang pertama. Pertandingan bolavoli masuk acara resmi dalam PON II di Jakarta dan POM I di Yogyakarta.
2. Pengertian Bolavoli
Bolavoli adalah olahraga beregu dimainkan oleh dua regu pada setiap lapangan dengan dipisahkan oleh net, yang tiap regu terdiri atas 6 (enam) orang. Adapun tujuan permainan bolavoli adalah melewatkan bola diatas net agar dapat jatuh menyentuh lantai atau tanah didaerah lawan dan mencegah dengan upaya agar bola yang sama (dilewatkan) tidak menyentuh lantai atau tanah dalam lapangan sendiri. Regu dapat tiga kali pantulan untuk mengembalikan bola tersebut. Tiap regu berusaha menempatkan bola di daerah lawan agar mendapat angka (point). Regu yang pertama mencapai angka 25 adalah regu yang menang.
3. Peraturan Permainan Bolavoli
Tinggi net putera: 2,43 m dan tinggi net puteri: 2,24 m. Setiap regu berhak untuk mendapatkan satu pemain khusus bertahan (defensive player) “libero” antara daftar 12 pemain yang terdaftar. Rotasi dalam permainan bolavoli:
4. Teknik-teknik Dasar Bolavoli
Teknik dalam permainan bolavoli dapat diartikan sebagi cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal. Teknik dasar memainkan bolavoli yang harus ditingkatkan keterampilannya adalah passing bawah, passing atas, smash atau spike, servis, atau bendungan (block). Gerak dasar dalam bolavoli ada 2 yaitu:
a. Gerak dasar tanpa bola:
l Gerak dasar bergerak maju
l Gerak dasar bergerak mundur
l Gerak dasar bergerak ke samping kanan/kiri
l Gerak dasar melompat
b. Gerak dasar dengan bola:
Gerak dasar dengan bola meliputi:
l Servis: tindakan memukul bola seorang belakang yg dilakukan dr daerah servis ke lapangan lawan.
l Oper (passing): usaha/upaya seorang pemain voli dengan cara menggunakan teknk tertentu yg tujuannnya adl utk mengoperkan bola yg dimainkan itu kpd teman seregunya untuk dimainkan di lap. sendiri.
l Umpan (set-up): usaha/upaya seorang pemain voli dengan cara menggunakan teknk tertentu yg tujuannnya adl utk menyajikan bola untuk di smash.
l Smash (spike)
l Bendungan (block)
Renang
-Macam gaya renang
- gaya kupu-kupu
- gaya dada
- gaya bebas
- gaya punggung
-Senam lantai
- guling depan
- guling belakang (back roll)
- handspring
- meroda (radschlag)
- headspring
-Alat senam putra
- palang sejajar
- gelang-gelang
- kuda-kuda pelana
- kuda-kuda
- palang tunggal
-Alat senam putri
- palang bertingkat
- balok keseimbangan
- kuda-kuda lompat
-Special track event
- lari estafet
- lari gawang cepat
- lari rintangan buatan 3000 m (gawang, kolam air)
- lari cross country → start dari lintasan berumput melewati jalan raya, sawah/pematang, sungai, jembatan kereta, jalan raya, finish di lintasan berumput.
-Tembakan lay-up adalah tembakan jarak dekat dari basket, seolah-olah bola diletakkan ke dalam basket yang didahului dengan gerakan dua langkah.
-Lompat jauh
- lebar lintasan 1,22 m
- panjang awalan 45 m
- panjang papan tolakan 1,22 m
- lebar papan tolakan 20 cm
- tebal papan tolakan 10 cm
- lebar tempat pendaratan 2,75 m
- jarak antara garis tolakan sampai akhir tempat lompatan min 10 m
-Syarat wasit
- tidak buta huruf
- ijazah min SMA
- umur min 18 th
- surat ket. sehat dari dokter negeri (puskesmas)
- KTP (jika PNS dilampiri surat)
- tidak berkacamata
- mempunyai surat keterangan dari klub*
*paling penting
-Tingkatan wasit
- C3: tingkat kabupaten/kota antarkecamatan
- C2: tingkat antarkabupaten satu provinsi
- C1: tingakat nasional/wakil dari provinsi
- FIFA
-Atletik
- Lari →pendek (100, 200,400 m), menengah (800-1500 m), jauh (3000-5000 m)
- Lempar
- Lompat
-Special field event
- lompat galah
- lontar martil → peluru tingkat standar nasional pria 7,257 kg; putri 4 kg
-Yang menggunakan ukuran 1,22 m adalah panjang tali lontar martil, lebar lintasan lari, lebar lintasan awalan lompat jauh, panjang papan tolakan lompat jauh.
-Gaya yang digunakan pada lompat jauh
- bergantung (the hang style)
- mengambang/jongkok (float sit down)
- berjalan di udara (stride in the air)
-Lompat jangkit (jingkat, melangkah, lompat)
-Lempar cakram
- syarat cakram: (a) berat min. u/ pria 2 kg, u/ wanita 1 kg (b) lingkup pemakaian u/ pria 2,005-2,025 kg, u/ wanita 1,005-1,025 kg (c) diameter piringan min. u/ pria 50 mm, u/ wanita 50 mm; diameter mak. u/ pria 57 mm, u/ wanita 57 mm (d) tebal dataran tengah min. u/ pria 44 mm, u/ wanita 37 mm; dataran mak. u/ pria 46 mm, u/ wanita 39 mm (e) tebal bingkai min u/ pria 12 mm, u/ wanita 12 mm
-Ukuran kolam renang internasional
- panjang 50 m
- lebar 21 m
- dinding harus vertikal dan sejajar
- lintasan terdiri atas 8 lintasan
- lebar lintasan 2,5 m
- suhu air 23-25°C
- kedalaman air mini 1,8 m
- garis-garis lintasan dibuat di dasar kolam
Semoga materi ini dapat bermanfaat baik untuk saya maupun Anda.
